数多いヨガというジャンルのなかで、共通のポーズともいえる究極のポーズございます。
それが
☆死体のポーズ・サンスクリット語でSavasana(シャヴァーサナ)
効果・効能
・深いリラックス
・ストレス解消
・疲労回復
・自律神経の調整
♥仰向けになってリラックスを深める、死体のポーズ
死体のポーズとは、仰向けに寝て全身の力を抜いてリラックスするポーズ。
読んで字の如く、死んだようなポーズ。
ヨガのレッスンでは休憩時や、最後に行うことが多いポーズです。
一見簡単に見えますが、奥の深いポーズです。体に不調のある人にとっては、このポーズはなかなかつらい姿勢なのですよ。
♠ポーズをとってみましょう
両腕は脇に握りこぶしが１つ入る位に開けるとよいでしょう。
目を閉じる時には、眉間、こめかみ、歯もゆるめるように意識しましょうね。
呼吸は吐ききることを意識します。
吐ききると自然に息が吸えますよ。
※ 何も考えないようにするのが、ポイントです。
※ 寝てしまう事もあるでしょうそれも必要かもしれません、しかし深いリラックスを味わいながら、意識をクリアに保つ事が大切なのですよ。
♦寝る前に行ってください
心身ともにリラックス効果のある死体のポーズ。
上手く力が抜けると体が浮くような感覚になりますよ。
腹式呼吸を心がける事。
夜はそのまま寝てしまってもかまいませんよ。
♣脱力する事によるメリット
死体のポーズを続けると、ゆっくりですが心と体に変化が起きてきますね。
寝付きが良くなる・体をリラックスさせることで眠りに入りやすくなるのです。
イライラすることが少なくなりますよ、本当に。
◊このような方に
ダルい、重い、疲れたなど、体に不調のサインが出た時はもちろんですが、気分が落ち込む、イライラする、眠れないなど、心の不調のサインが出た方にも、ヨガでバランスが取れますよ。
デドックス・アウトプットしていると感じられますね。
やはり身体と心は一体と、リアルに感じられたらもう一つの扉が開くサインかもしれませんよ。
まとめ
費用対効果・合理性などを強く思い我々は仕事をし、また、食生活までも時短・お手軽がもてはやされております。
しかし、本来人生とは自分と向き合い、自己実現のために努力し、共に営むとも表現できます。
だが、現実はビジネスのロジックで人生までも考えてしまう時も・・・とても危険ですね。ゆったりと・なにも存在しない世界、そんな感覚を忘れると神経は暴走し身・心をむしばみますね。
ロジックより体験・経験と気づかせてくれる「ヨガ」。
まずは、「死体のポーズ」やってみては、いかがでしょうか。
其の三に続く。
