誰がなんと言おうと、健康でいるためには運動が必要不可欠なんだろう。
人は筋肉を維持しないと、ダメなんだよな。
だから、健康のためにもダンス、やってみませんか ?
人間40代にもなれば、多少腹はだぶつく。
一部の方を除き、”たっぼんたっぼん”になる。
ガンマは100をアップし、中性脂肪も200をアップする人も。
1000をも超えるツワモノもちらほら。
肝臓・腎臓をクラッシュ! の扉をノックする。
もう一度言いますが、扉を開けたとは言いませんが、
そんな方も多い。
こりゃいかんと思いカロリー管理に乗り出す。
今時の勤め人なら、朝はエネルギーチャージでベリーフェイマスな液体系の袋をチューチュー。
または、カロリーメイトつてとこかな。
Caféで済ませたい人は、ドトールコーヒー?でモーニングか、ミラノサンドセットってとこですかね。
カロリーメイト4本で400キロカロリー。
ミラノセットで450キロカロリー。
昼は、パスタ ?それとも めーらん ? いや、ラーメン?
それか牛丼屋で定食or丼もの?
パスタで500キロカロリーちょっと。
ラーメンは家系のこってりは、1000キロカロリーアップ。
牛丼チェーン店の定食&丼ものは、800～1000キロカロリー
ここまでで、ざっくり言うと約1500キロカロリーを摂取したという事になります。
ダンスとダイエットと基礎代謝 ①で仮定した@1800キロカロリーを行うのなら、夜は300キロカロリーしか摂れません。
ビールもハイボールもスイーツも忘却の彼方。
チョットしたコンビニのサラダが150キロカロリー。
おにぎり一個も200に近い、こんだけしか食べられない。
ざっくりアバウトに申しますとね。
病気で食事制限している方には大変申し訳ないのですが、健康体でこんな食事を数ヶ月続けていたら痩せるかもしれませんが、「生きている喜び」がなくなりますよね。
「食べる」「好きなものを食べる」「食べる事を楽しむ」とは、人間の大きなエクスタシーとなります。
「生きるとは、食べる事」という方も少なくない。
「食べるために仕事する」とも良く使うフレーズ。
◊筋肉を現状より落とすリスク
身体を動かすために必要なカロリーが不足すると、ぜい肉から栄養を摂りに身体は動きますので、痩せるし、中性脂肪もグンと減ります。
しかし、ぜい肉だけからエネルギーを持っていくだけなら大歓迎ですが、筋肉からもエネルギーを持っていってしまいます。
筋肉が衰える、いや減ってしまうと基礎代謝が落ちて、カロリー制限・管理を終了した後、リバウンドしやすい身体に変化すると言われております。
「10キロ痩せたが、15キロリバウンドした」なんて良く聞く話しは、これです。
苦しい思い・切ない気持ちになってプラス5キロ太るなんて、ナンセンスだし、不条理極まりないこと。
やはり、カロリー管理はタイト・ハードに行わないで、夜飲み会だから昼食はご飯少な目とか、こってりラーメンはやめて、魚介出汁のあっさりラーメンにしよ ♪って緩く行い。
あとは、運動でカロリー消費をする!!っていうのが、中年からのカロリー管理だと考えます。
へたにカロリー制限すると、頭痛は起こるし、体臭も臭くなりますからね。
だから、良く聞く話しですが、「運動」しろ!! となります。
♦しかし、運動するっていってもね・・・
運動するのが嫌いなのに、運動しろって自分に言い聞かせても無理。
義務感で行うのも続かない。
ならば、カロリー管理を習いごとにしてみませんか?
運動というより、「習い事」に置き換えてみませんか?
夜な夜な一人でジョギングしても、女性なら危険な目に合う昨今。
人相のあまり宜しくないオジサンなら、職務質問や誤解を招く事もあるだろう。
ならば、インドアの明るいところで、素敵な先生にご指導いただく方が身心ともセーフティーだし、スケジュールのひとつとして、生活の一部・日常の一部ともなる。
◊どうですか ? ダンスやってみませんか ?
男性でも、女性でも、ダンスの先生って動きが綺麗なんです。
所作が素敵とも表現できます。
また、しなやかで積み重ねた筋肉を纏っているので、躍動感があるのはもちろんですが、柔剛と表現してよろしいのかわかりませんが、”凛” とした気配を放つ方も少なくありません。
また、お酒やたばこ、運動不足と黒帯レベルのお友達の方は、最初ヘロヘロになるほどの運動量なんです。
そして、汗をかきスッキリして、踊った後はビールをグイっ!!と 最高ですね ♪
おっと、それではなにもなりませんね。
チョビ ! っと、ご褒美にいたしましょう ♪
レッツダンス ♪ 身心の健康管理にお勧めです。
では、また。
