ウインターブルー とは

日照時間が短くなる10月から11月にかけて気持ちが沈みはじめる。

日差しの長くなる3月頃になると回復する。

そういうサイクルを繰り返す場合は、ウインターブルー = (冬季うつ病)という。

 

昨今、少し凹むと鬱というワードが頭をよぎる。

人間、人生という荒海を航海しながら生き営む。

良い時もあれば、悪い時もある。

一喜一憂してみたり、取り越し苦労をしてみたり、我々はなんとも忙しく敏感なのかもしれない。

また、気温・湿度・気圧の変化などで、”調子が良くない” なんて事もしばしば。

季節の変わり目に体調がすぐれない、なんてことも多々ある。

だから医者でもない我々が、簡単に鬱というワードを多用するのもどうかと思う。

 

しかし、そのサイクルを繰り返すとなれば、話しは別。

 

何故冬季にウインターブルーになる?

日照時間が減ることによって、脳内の「セロトニン トランスポーター」と呼ばれるタンパク質の量が、著しく変動するとの事。

日光に当たる時間が短くなる事による。

 

ため、なのですね。

 

解決策・対処方は ?

A,「日光に当たる時間が短くなる事による」ためなので、通勤・通学時に一駅前で降りて歩き、日光に当たる時間を増やす。

 

B,休日にウォーキング する。

いわゆる運動をする ですね。

活発な運動によって、気持ちをコントロールする神経伝達物質のひとつ「ドーパミン」が分泌され、気分が落ち込む・イライラの症状を改善する効果を得られる。

 

と なりますが、Aを継続させるのは至難の業。

B はなんとかできますが、問題はこの寒さ。

大寒より節分までは、一年でもっとも寒い時期。

アウトドアでの運動にはちとキツイですね。

 

ドーパミンについて思う事

私、医者ではございませんので、難しい事は分かりませんが、仕事の事でアイデアが欲しい時など、トレーニングウェアに着替え街中を、腕をまわしたり首を回したりしながら、一時間~二時間歩きます。

一時間程歩くと、気温の低い日でもじんわり汗ばみます。

あれだけバキバキだった肩・首の凝りもほぼとれます。

そして、ふとアイデアや解決案・策などが浮かんでくるのです。

過去何回もです。

そしてその解決案・策がお金にもなりました。

 

やはり、これは、ドーパミンのおかげと思います。

 

このウォーキングは本当、おすすめです。

 

しかし

ウォーキングするのなら、自然豊かな場所でと考えてしまいます。

人情であり、習性とも言えます。

でも、自然の中を歩くって、以外に景色が変わりません。

よって飽きてしまって二時間も歩けない となる事も。

 

だから私、銀座や南青山や赤坂などを歩きます。

 

トイレには困りませんし、お腹空いても食べる所にも困りません。

なにより刺激が多く飽きません。

時折見せる都会のもう一つの側面にも気づきます。

 

野良ネコとアイキャツチをかわすことも。

コンクリートの隙間から生える草花を見つける事も。

都会って結構花が咲いているし、猫も多いのですよ。

 

やはり、歩くって良いのです。

 

まとめ

運動が良いのは誰も否定しない。

代謝が上がって悪い事はない。

しかし、例年を上回る大雪の降るこの冬。

アウトドアは厳しい。

いや、生命の危機をも感じる事も・・・。

 

ならば、インドアで運動してみませんか?

息を止めての激しい運動ではなく。

酸素をしっかり吸いながらの、ゆったりと継続する運動を。

 

ヨガ なんて良いですね ♪

フラ も良いですね ♪

また、発声なんてのも良いと存じます。

 

それとラジオ体操って案外侮れませんよ。

わたくし、歩きは始める前に必ずいたします。

数分で身体が温まります。

これ、インドアで行ったら間違いなく汗かきます。

 

よろしかったら、当レンタルスタジオ「レガージェ」で運動してみませんか?

定期利用でスクールを開催している先生もおります。

また、友人・仲間と集まって体操したっていいじゃないですか。

5人・6人集まったら、一時間=ワンコインでご利用できます。

 

ウインターブルー その対処方の、はじめの一歩にもきっとなるはず。

 

多目的レンタルスタジオ・スペース「レガージェ」。

皆さまの健康増進にお役に立ち、そして喜ばれる商売となりますように、本年も初志貫徹で参りたいと存じます。

何卒お引き立ての程、お願い申し上げます。

 

そして、皆さまにとって良い一年でありますように

お祈り申し上げます。

 

 

 

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